Що потрібно їсти після бігу для схуднення?

шматочок хліба з авокадо, арахісовим маслом чи хумусом; протеїновий коктейль або смузі на основі нежирного йогурту або молока (якщо ви його добре переносите) з додаванням фруктів; шоколадне молоко (є дослідження, що показує високу ефективність шоколадного молока для відновлення після тренування).