Що потрібно робити, щоб добре підтягуватися?

Ваше тренування буде виглядати так: Залучення плечей – 5 підходів по 10 секунд. Утримання у верхній точці – 5 підходів по 60 секунд. Або негативні підтягування – 3 підходи по 15 разів. Австралійські підтягування – 5 підходів по 10 разів.