Що потрібно зробити, щоб накачати стегна?

Вправи для передньої поверхні стегнаПрисідання Присідання зі штангою … Випади Випади зі штангою … Закроювання на тумбу Закроювання з випадом назад … Тяга ноги з еспандером … Присідання на одній нозі «Пістолетик» … Спліт-присід з однієї ногою на лавці або в кільці… Вистрибування з присіду… Чергування ніг у стрибку