Що робити, щоб вироблявся мелатонін?

Для вироблення серотоніну потрібне сонячне світло, а для мелатоніну — темрява. Темний час доби стає сигналом вироблення мелатоніну для тривалого сну вночі. Тому так важливе сонячне світло для неспання та здорового сну. Порушення сну – основна ознака нестачі мелатоніну.