Скільки потрібно бігати, щоб почав горіти жир?

Перші 40 хвилин бігу організм працює на вуглеводах (глікоген – це складний вуглевод, який запасається у клітинах печінки та м'язів). І лише потім відбувається перехід на етап спалювання жирів. Тобто бігати, щоб схуднути, потрібно щонайменше 50 хвилин у середньому темпі.