Скільки потрібно робити вакуум, щоб був результат?

Вакуум – дуже ефективна вправа для м'язів пресу. Його добре робити вранці і натще. Не перестарайтеся з цим: для новачків буде достатньо 3-5 хвилин практики, пізніше цей час можна поступово збільшувати.