Скільки разів на тиждень можна робити гіперекстензію?

Гіперекстензію необхідно виконувати не менше 2-3 разів на тиждень, якщо ви бажаєте досягти помітних результатів. Оптимальний варіант – раз після тренування спини, другий – після тренування ніг.