Скільки треба бігати, щоб схуднути на 1 кг?

Тим, хто хоче схуднути, можна почати з безперервного бігу по 20 хвилин за раз, а потім поступово піднімати планку до 30-40 хвилин 2-3 рази на тиждень. Тим, хто хоче покращити бігові показники, безперервно бігати рекомендується від 40 хвилин до двох годин. Золота середина для просунутих спортсменів – 1,5 години.