Які вітаміни необхідні нашому волоссю – корисні поради та рекомендації

Привіт, дорогі мої друзі, читачі і гості!

Вирішила я одного разу купити собі хороші вітаміни для волосся, але не просто так, а підійшовши до цього з розумом.

І тут мене виникло питання, що ж таке повинно міститися в цих препаратах, щоб вони реально допомогли мені досягти поставлених цілей, а саме поліпшити зовнішній вигляд волосся, посилити ріст волосся і запобігти їх випадання.

Відкрила всі свої книжки (повний довідник вітамінних і мінеральних речовин, підручник «Нова косметологія» том 2, навчальний посібник для косметологів по красі і здоров'ю волосся) і занурилася у вивчення.

Думала, прочитаю все за пару годин, а виявилося, що не так то все в цьому питанні просто, і щоб досконально розібратися в усьому цьому, потрібно далеко не один день.

Загалом, цей пост я писала по частинах.

Отже, зараз я поділюся з вами інформацією про те, які вітаміни для волосся потрібні і на що потрібно звертати увагу при їх купівлі та вживанні.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

Вітаміни для волосся – корисні властивості і особливості застосування

Отже, нижче я перерахую найважливіші і необхідні вітаміни для волосся, особливості їх застосування та рекомендовані добові дози (РСД)

Тільки, будь ласка, не сприймайте це, як керівництво до дії, це лише перелік тих компонентів, брак яких, може створювати проблеми з волоссям.

Чого саме не вистачає вам, точно допоможе визначити ваш лікар за результатами необхідних аналізів.

Які вітаміни необхідні для волосся?

• Вітамін А (ретинол

• Вітамін А широко використовується як засіб для стимулювання росту здорового волосся.
• Вітамін А сприяє виробленню здорового шкірного сала, жирного речовини, що виділяється шкірою голови, яке зберігає волосся від пересихання і бореться з вільними радикалами, які руйнують наше волосся.
• Вітамін А надає прямий вплив на фолікули волосся, він змащує коріння волосся, зміцнює їх.
• При нестачі вітаміну А спостерігається сухість шкіри, лупа і випадання волосся.

Важливі особливості застосування:

1. Всмоктування вітаміну А в кишечнику і в тканинах неможливо без вітаміну Е. Отже, ці два вітаміну потрібно обов'язково приймати разом.
2. Перетворення вітаміну А в активну форму неможливо без Ze цинку. Тому при дефіциті цинку в організмі не синтезується білок, що зв'язує вітамін А з молекулою-переносником, яка транспортує вітамін А з кишечника в кров. До того ж, ці два вітаміну взаємозалежні.
3. Незважаючи на те, що вітамін A необхідний для здоров'я волосся, його потрібно приймати з обережністю, так як ретинол здатний накопичуватися в організмі і в великих дозах стає токсичним і фактично може призвести до зворотного ефекту – втрати волосся.

Максимальна добова доза вітаміну А, яку ви повинні вживати, становить 800 мкг для жінок і 1000 мкг для чоловіків.

Вітамін Е або токоферол- жиророзчинний вітамін, антиоксидант. Активна формула-D-альфа-токоферол.

Вітамін Е транспортує кисень в крові, живлячи їм клітини шкіри, сприяючи поліпшенню кровообігу в шкірі голови, а це допомагає підтримувати наші волосяні фолікули, забезпечуючи їх поживними речовинами.

Як було написано вище, без вітаміну Е не відбувається всмоктування вітаміну А, який життєво необхідний необхідний нашим волоссю, а також вітамін Е необхідний для засвоєння мікроелемента Se (селену), який також дуже важливий для нашого волосся.

Важливі особливості застосування:

• Вітамін Е не засвоїться організмом, якщо буде застосовуватися одночасно з тривалентні залізом, але засвоїться, якщо замінити залізо на двовалентне.
• Обов'язково враховуйте цей фактор, при підборі вітамінного комплексу для волосся.

Вітамін Е не токсичний, рекомендована добова доза 50-80 мкг.

• Вітамін В-3 нікотинова кислота або ніацин

Це важливий ко-фермент у метаболізмі білка, що бере активну участь в клітинних окислювальних реакціях і обміні речовин.

Він необхідний для транспортування водню, тканинного дихання, метаболізму, біосинтезу, окислювальних реакцій і глікогенолізу.

Ніацин збільшує приплив крові і кровообіг в шкірі голови, активізує підшкірну мікроциркуляцію, розширює кровоносні судини, забезпечує їм доставку важливих для життєдіяльності компонентів.

Тим самим пробуджуючи їх і активізуючи розвиток, сприяючи тим самим, зміцненню коренів волосся і регенерації пошкоджених цибулин.

Важливі особливості застосування:

• Для метаболізму і засвоєння нікотинової кислоти необхідний біотин (вітамін В7)
• Безпечна добова доза від 17 до 200 мг.

Вітамін B-5 (Пантотенова кислота)

Водорозчинний вітамін, дуже широко поширений в природі.

Пантотенова кислота утворює одну з частин життєво важливого речовини Коферменту А, який необхідний для метаболізму вуглеводів і жирних кислот, і перетворення їх в енергію.

Недолік пантотенової кислоти є ознакою передчасного облисіння і поседенія.Счітается також, що пантотенова кислота здатна зменшувати роботу сальних залоз шкіри голови.

Вітамін B-5 бере участь у метаболізмі і поглинанні фолієвої кислоти, дефіцит якої, волає утворення лупи.
Рекомендована добова доза 5 10 мг

• Вітамін B-6 (Піридоксин)

Один з головних симптомів нестачі вітаміну В-6 в організмі, це осередкове випадання волосся, лупа, підвищена сухість шкіри голови.

Рекомендована добова доза від 10-25 мг

• Фолієва кислота (В9)

Основний фактор, який вказує на брак фолієвої кислоти в організмі-це лупа. РСД-400 мг.

• Вітамін В 12

Вітамін, який бере участь в клітинному розподілі. При нестачі вітаміну В 12 спостерігається підвищене випадання волосся.

Відмінно працює в комплексі з вітаміном В5, цинком і селеном.

Рекомендована добова доза 2-3 мкг

• Вітамін С (аскорбінова кислота)

Водорозчинний вітамін. Антиоксидант. Вітамін С не запасається в організмі, тому його потрібно приймати постійно і щодня.

Вітамін С бере участь в синтезі коллагена.Прі нестачі вітаміну С волосся росте дуже повільно, випадає і січеться.

Рекомендована добова доза 60 мкг

Інозітол – це один з головних вітамінів, який може боротися з проблемами випадання волосся, які можуть бути усунені шляхом додавання його в свій раціон.

Добре працює в комплексі з біогенном.РНП -150 мг

Цинк є дуже потужним і відомим мікроелементом, здатним активно боротися з втратою волосся

Слід також зазначити, що цей мінерал допомагає збалансувати співвідношення мідь / цинк у вашому тілі. РНП- 15 мг

Залізо-це неймовірно важливий мінерал для організму людини.

Коли справа доходить до запобігання і лікування випадіння волосся залізо також грає дуже важливу роль.

Навіть незначний дефіцит може сприяти втраті волосся, позбавляючи шкіру голови кисню.

Підтримує здорову циркуляцію поживних речовин в волосяні фолікули.

Щоб залізо засвоювалося необхідні вітаміну В2, В5 і А. РНП- 15 мг.

Але залізо в двох валентної формі перешкоджає всмоктуванню вітаміну Е.

Мідь допомагає регулювати рівень природного випадання волосся.

Надлишок міді в організмі може значно сприяти випаданню волосся, але недолік міді може призвести також подібний ефект.

Мідь має завжди бути в збалансованій системі з цинком. РНП-2-5 мг

Головна ознака нестачі міді-рання сивина.

Необхідний для зміцнення клітин волосся і нігтів, він покращує синтез колагену і кератину, надає пружність і силу волоссю.

Потужний антиоксидант. Попереджає старіння волосся, їх випадання і раніше посивіння.

Працює тільки в комплексі з вітаміном Е і С.

• MSM (methylsulfonylmethane)

MSM (метілсульфонілметан) – це природна форма органічної сірки, що знаходиться у всіх живих організмах.

Ефективно зміцнює волосся і нігті, покращує їх стан.Є потужним антиоксидантом.

Володіє потужним себорегулирующим дією.

• L-Methionine (free form)

L-метіонін – це незамінна амінокислота.

Бере участь в утворенні нуклеїнової кислоти, яка необхідна для формування білка колагену. L-метіонін сприяє еластичності шкіри, здоров'ю волосся і нігтів.

• PABA (Парааминобензойная кислота)

Є ключовим елементом в підтримці кольору вашого волосся, уповільнює вікове посивіння волосся і зберігає їх колір.

Холін відносять до вітамінів групи В (вітамін B4 або Bp), хоча тварини і мікроорганізми здатні його синтезувати.

Входить до складу фосфоліпідів. Наприклад, лецитину, який нам необхідний для сили і блиску волосся. РСД- 200 мг

Вітамінно-мінеральний комплекс для волосся – правила вибору

Отже, найважливіші моменти на які потрібно звернути увагу при виборі вітамінів для волосся.

У будь-який комплекс для волосся повинні обов'язково входити:

Вітаміни А, Е, С, вітаміни Групи В (особливо В12, B7, В 5), Se і Zn. В якості додаткових елементів: кремній, залізо, мідь, холін і метіонін.

• Вітаміни А І Е (працюють тільки в парі)
• Вітамін В3 разом з вітаміном В7,
• Se працює тільки в комплексі вітаміном С і Е
• вітамін B 12 разом з вітаміном В5, Zn і Se

Але, є ще один дуже важливий фактор, який може зробити прийом цих та інших вітамінів абсолютно марним, це те, в якій формі сполук вони будуть в цьому комплексі.

Вибирайте хелатні форми сполук, ті, які гарантовано засвоюються вашим тілом, а не виводяться назад не приносячи користі.

Також пам'ятайте, що волоссю необхідні жирні кислоти і білки, тому обов'язково включайте в свій раціон корисні продукти для волосся, багаті цими компонентами!

Напевно, мої постійні читачі вже помітили, що всі продукти по догляду за своєю зовнішністю і здоров'ям я купую на iherb.

Не дивлячись на те, що у мене не малий досвід роботи в аптеці, я не купую там вітаміни через їх убогого і незбалансованого складу, через частого відсутності ефекту їх застосування.

Де купити справжні вітаміни для волосся?

Тому і комплекс вітамінів для волосся, я стала шукати саме тут

Орієнтуючись на власні можливості і прочитану вище інформацію, там ви зможете тут підібрати для себе хороший вітамінно-мінеральний комплекс для волосся.

І ще, на закуску, до всього вищесказаного, хочу вам запропонувати подивитися це відео.

Думка трихолога про вітаміни.

Послухайте, це дуже цікаво;)

Загалом, робіть свої висновки самі)

Я бажаю вам гарних і здорових волосся і буду дуже вдячна, якщо ви доповніть цю статтю точну інформацію про те, які ефективні вітамінні добавки застосовуєте ви, і що вам допомогло поліпшити своє волосся.

Давайте, знайдемо найкращі, оптимальні, біодоступність, корисні вітамінні комплекси для волосся разом.

З вами була Олена Яснева, до нових зустрічей.

ПРИЄДНУЙТЕСЬ ДО МОЇМ ГРУПАМ В СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ