Як добре розім'ятися?

Стійте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміть руки перед собою і випряміть, зчепи долоні в замок. Стегна залишаються нерухомими, округляється тільки спина та поперек. Тягніться вперед, розтягуючи м'язи спини, протягом 10-15 секунд.