Як почати гартуватися?

Для початку загартування потрібно починати з малого: не варто одразу обливати себе цебром холодної води чи кидатися всім тілом у сніг. Приступіть до полоскання горла, вмивання обличчя та рук. Потім додаються шия, область декольте, ноги. Починають вмивання та інші водні загартовувальні процедури при температурі води не менше 20°С.