Як подолати мандраж?

Що таке мандраж і як з ним впоратися? Поводьтеся зовні спокійно та впевнено! … Перестаньте турбуватися про результат бігу! Не дивіться інші змагання перед своїм виступом! … Використовуйте дихальні вправи, щоб заспокоїтися! … Не звертайте уваги на вихваляння та понти оточуючих!