Як швидко набирається м'язова маса із протеїном?

Досвідчені спортсмени можуть набирати від 0,5 до 1% м'язової маси щомісяця загальної ваги. Знову ж таки, при врахуванні всіх факторів. Важливо розуміти, що протеїни та генери не є чарівним порошком, від якого твої м'язи самі по собі почнуть рости, як на дріжджах.