Як швидко накачати попу в домашніх умовах?

Присідання з широкою постановкою нігНоги ширші за плечі.Ступні розверніть у сторони на 45°.Злегка прогніть у попереку. Спина нахилена вперед до підлоги. … Зробіть глибокий вдих і тазом плавно опускайтеся вниз і назад до паралелі стегон з підлогою.