Як стати качком у 13 років?

Єдиний допустимий спосіб накачати м'язи хлопчику 12-13 років – використовувати в якості тренажеру вагу власного тіла, виконуючи віджимання, підтягування, всілякі виси на перекладині. Втім, і у 16–18 років саме вони, а не тренування з вантажем, мають становити основу занять.