Як збільшити товщину ніг?

Випади вперед із гантелями або бодібаром на плечах – 3 підходи по 6-8 повторень. Присідання з обтяженням або з піднятою ногою – 3 підходи по 6 повторень. Нахили вперед на прямих ногах до паралелі корпусу зі підлогою, поклавши на поперек бодібар або долоні – 3 підходи по 6-8 разів.