Як зняти затискачі в попереку?

Позбавити болю в цій області може вправа «Ягідний місток»: ляжте на спину, ноги зігніть в колінах і поставте на ширину плечей, руки витягніть уздовж корпусу. Підніміть таз так, щоб він із корпусом утворив єдину лінію, протримайтеся в цьому положенні 5 секунд, потім повільно опустіть таз на підлогу.